Cara agar bisa tidur nyenyak, terutama untuk ibu hamil merupakan hal yang penting untuk diketahui. Pasalnya, perut ibu yang semakin membesar seiring usia kehamilan sering menyebabkan ketidaknyamanan.
Ibu hamil wajib bangat buat bisa tidur nyenyak setiap malam, karena ada sederet manfaat. Salah satunya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika tidur, sistem imun dapat bekerja dengan baik melawan virus di badan kita.
Lalu, bagaimana caranya agar kita bisa tidur nyenyak setiap malam walaupun tengah mengandung? Simak beberapa tipsnya berikut ini!
Cara agar Bisa Tidur Nyenyak
1. Tetapkan Jadwal Tidur
Langkah pertama, bunda bisa mengubah kebiasaan tidur sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama. Caranya, cari tahu jam berapa harus bangun untuk bekerja atau sekolah, lalu hitung mundur waktu agar mendapatkan cukup jam tidur.
Tetapkan jam tidur yang sesuai dengan kebutuhan. Hal ini dapat melatih otak Anda untuk mengetahui kapan harus tidur sehingga Anda tidak berbaring saja di tempat tidur ketika pagi hari tiba.
2. Hindari Kafein
Hal yang bunda harus hindari selanjutnya adalah minuman dan makanan yang mengandung kafein. Saat Anda mengonsumsi kopi di sore atau malam hari, zat ini dapat membuat tubuh kamu tetap terjaga.
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di
ORION, daftar sekarang dengan
klik disini
dan nantikan kejutan menarik lainnya
