3 Cara Redakan Nyeri Haid yang Jarang Diketahui Perempuan (Foto: Freepik)
TAMU bulanan alias haid kadang membuat resah banyak perempuan. Dismenore atau bahasa sederhananya yaitu nyeri haid, seringkali dialami banyak perempuan setiap bulannya. Nyeri yang muncul di bagian perut bawah itu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari hingga menyebabkan pingsan.
Seiring bertambahnya usia, dismenore akan menghilang secara bertahap. Dismenore juga dapat dicegah dengan olahraga rutin dan istirahat yang cukup. Aktivitas fisik secara teratur terbukti mampu membantu melancarkan peredaran darah serta meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam mengurangi rasa sakit secara alami.
Selain itu, istirahat yang cukup juga memegang peranan penting dalam mencegah dan mengurangi intensitas nyeri haid. Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat memicu stres dan ketidakseimbangan hormon, yang berujung pada semakin parahnya nyeri haid.
Nyeri haid tidak bisa dibiarkan begitu saja. Jika terus diabaikan, rasa sakit yang muncul setiap bulan ini bisa berdampak pada produktivitas, suasana hati, bahkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untungnya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan. Ini dia tips atasi nyeri haid:
1. Minum Air Jahe
Minuman jahe hangat tidak hanya berfungsi untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mengurangi rasa sakit pada rahim. Jahe juga bersifat anti-inflamasi.
