4 Aturan Minum Vitamin yang Benar, Jangan Sampai Overdosis! (Foto: Freepik)
PUBLIK tengah digegerkan dengan salah satu brand suplemen vitamin yang menimbulkan efek toksik. Brand suplemen asal Australia itu membuat publik perlu waspada dalam konsumsi vitamin sehari-hari.
Penting atau tidaknya mengonsumsi suplemen vitamin bergantung pada kebutuhan dan kondisi masing-masing individu. Kebutuhan suplemen vitamin tambahan juga perlu dikonsultasikan pada dokter agar sesuai dosisnya untuk tubuh Anda.
Melansir Health Direct, kebanyakan orang bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dari pola makan sehat dan seimbang. Namun, Anda mungkin membutuhkan vitamin dan mineral tambahan jika sedang hamil, menjalani pola makan vegan, atau memiliki kondisi medis tertentu.
Untuk itu, perlu mengetahui cara tepat dan aman dalam mengonsumsi vitamin agar sesuai dan tidak berisiko pada kesehatan tubuh.
Berikut ialah aturan mengonsumsi suplemen vitamin yang tepat untuk menjaga kesehatan dirangkum Rabu (23/7/2025).
1. Imbangi dengan Asupan Sehat
Tak masalah bila Anda ingin mengkonsumsi suplemen vitamin tambahan. Namun, ada baiknya diimbangi dengan asupan makanan yang sehat.
Prioritaskan pola makan sehat dan seimbang sebagai fondasi kesehatan yang optimal. Kandungan vitamin yang biasa dikonsumsi dalam bentuk suplemen pun bisa Anda dapatkan secara alami dari makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
Jika Anda mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya buah, sayur, dan makanan padat nutrisi lainnya, Anda mungkin sudah mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dengan konsumsi makanan yang bergizi, Anda tak perlu banyak meminum suplemen multivitamin.
