4 Cara Mengatasi Insomnia di Rumah, Gangguan Tidur yang Dialami Tasya Farasya (Foto: Instagram)
JAKARTA – Influencer Tasya Farasya menjadi sorotan usai curhat mengalami insomnia akut yang mengganggu kualitas tidurnya. Selebgram berdarah Timur Tengah ini bahkan menjalani sleep therapy untuk mengatasi gangguan tidur tersebut.
Melansir Cleveland Clinic, insomnia merupakan kondisi ketika Anda mengalami gangguan pada perasaan atau fungsi tubuh karena kurang tidur. Sekitar 10% populasi dunia mengalami insomnia yang tergolong kondisi medis.
Para ahli mengklasifikasikan insomnia primer dan sekunder. Insomnia primer berarti insomnia terjadi dengan sendirinya, sementara insomnia sekunder berarti masalah tidur dari kondisi atau keadaan lain.
Masalah insomnia ini perlu ditangani dengan benar sebelum memengaruhi kesehatan dan semakin parah. Pasalnya, tubuh membutuhkan tidur karena sangat penting bagi kesehatan dan metabolisme.
Tak perlu khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi insomnia. Penasaran bagaimana caranya? Berikut informasinya dirangkum iNews Media Group, Jumat (29/8/2025).
1. Tenangkan Pikiran
Cara pertama ialah menenangkan pikiran. Pikiran yang berkecamuk membuat Anda terjaga setiap malam hingga kesulitan tidur.
Coba lakukan meditasi atau bernapas dalam-dalam (misalnya, teknik 4-7-8). Lakukan relaksasi otot progresif hingga menulis jurnal untuk menghilangkan kekhawatiran atau tugas dari pikiran Anda.
2. Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia
Kemudian melakukan terapi perilaku kognitif untuk mengatasi insomnia. Terapi ini membantu dengan mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif tentang tidur.
Anda dapat mencobanya dengan terapis ataupun buku-buku atau aplikasi yang bisa dipelajari di rumah untuk mendalami terapi tersebut.
