4 Pilihan Olahraga di Rumah saat {Long Weekend} (Foto: Freepik)
LIBUR panjang bisa dimanfaatkan untuk bersantai hingga menikmati waktu luang bersama keluarga. Namun, sering kali momen libur panjang bikin malas bergerak hingga melewati waktu olahraga.
Padahal, olahraga saat libur panjang ini penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Pasalnya, penyakit akan mudah menyerang khususnya saat memasuki musim pancaroba dan bila tidak banyak aktivitas saat hari libur.
Melansir Healthline, Minggu (29/6/2025), olahraga bermanfaat bagi Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa untuk meningkatkan kekebalan tubuh, olahraga dengan intensitas sedang adalah yang terbaik.
Secara umum, berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat selama 60 menit atau kurang adalah yang terbaik untuk mendapatkan manfaat olahraga dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Jika Anda melakukannya setiap hari, sistem kekebalan tubuh dan metabolisme Anda akan terus menguat.
Berikut rekomendasi olahraga saat libur panjang di rumah:
1. Yoga
Olahraga satu ini tentu bisa Anda lakukan di dalam. Yoga memberikan banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan tubuh dan mental. Dilansir Healthline, 15 studi penelitian menemukan hasil bahwa yoga dengan berbagai gaya, intensitas, dan durasi mengurangi penanda biokimia peradangan pada beberapa kondisi kronis.
