5 Makanan Ampuh Cegah Perut Buncit (Foto: Freepik)
JAKARTA – Kondisi obesitas perlu diperhatikan untuk bisa memperbaiki kualitas hidup dan usia masyarakat. Obesitas biasanya juga ditandai dengan perut buncit yang bisa menjadi sumber penyakit.
Di Indonesia sendiri, kasus obesitas yang menelan nyawa kerap kali terjadi. Obesitas sendiri memiliki beberapa faktor penyebab. Salah satunya yang cukup mempengaruhi ialah pola makan.
Asupan yang tidak seimbang dan diiringi dengan tidak olahraga bisa menjadi faktor kuat seseorang mengalami obesitas. Untuk itu, penting untuk menjaga pola hidup dan asupan guna mencegah terjadinya perut buncit yang merupakan faktor kelebihan berat badan.
Berikut deretan makanan sehat yang bisa bantu cegah kondisi perut buncit:
1. Gandum Utuh
Pertama ada gandum utuh yang bisa jadi makanan untuk mencegah obesitas. Gandum utuh memiliki efek yang lebih lembut pada gula darah dan insulin, yang dapat membantu menahan rasa lapar.
Tentu saja, kalori dari biji-bijian utuh, buah-buahan utuh, dan sayuran tidak hilang. Apa yang mungkin terjadi adalah ketika orang meningkatkan asupan makanan ini, mereka mengurangi kalori dari makanan lain.
2. Kacang-kacangan
Selanjutnya ada kacang-kacangan. Ternyata, penelitian menemukan bahwa makan kacang tidak menyebabkan penambahan berat badan dan malah membantu mengontrol berat badan.
Kacang kaya akan protein dan serat, yang keduanya dapat membantu orang merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar. Karenanya, kacang cocok menjadi makanan untuk menghindari obesitas.
