6 Jenis Ikan yang Bisa Bantu Tingkatkan IQ Anak (Foto: Freepik)
JAKARTA – Otak adalah pusat kendali tubuh yang berperan penting dalam kecerdasan dan fungsi kognitif. Menjaga kesehatannya tidak bisa dilepaskan dari asupan nutrisi yang tepat. Salah satu makanan yang kerap disebut sebagai superfood untuk otak adalah ikan.
Melansir dari IHC Telemed, ikan mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. Konsumsi ikan secara teratur terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan sel saraf, hingga membantu mencegah gangguan neurologis.
Berikut enam jenis ikan yang direkomendasikan untuk mendukung IQ anak:
1. Salmon
Salmon kaya omega-3, khususnya DHA yang merupakan komponen struktural penting otak. Kandungan ini membantu memperkuat daya ingat serta komunikasi antar sel saraf.
2. Sarden
Meski kecil, sarden menyimpan kandungan DHA dan EPA tinggi. Konsumsi rutin dapat membantu mendukung fungsi otak anak agar tetap optimal.
3. Tuna
Tuna, terutama jenis berlemak seperti sirip kuning, kaya omega-3 yang dapat melindungi otak dari risiko penuaan dan gangguan neurodegeneratif.
