Apa itu Japanese Walking? Teknik Jalan Kaki yang Lagi Tren di Medsos (Foto: Freepik)
JAKARTA – Japanese Walking sedang menjadi sebuah tren di media sosial saat ini. Japanese walking, atau Nihon Aruki, adalah teknik berjalan yang dilakukan dengan penuh kesadaran (mindful walking), menekankan postur tubuh yang baik, pola langkah yang teratur, serta koneksi dengan lingkungan sekitar.
Teknik ini dirancang supaya manfaat fisik dan mentalnya bisa dimaksimalkan lebih baik dibanding sekadar berjalan santai.
Tren positif dengan penuh manfaat
Japanese Walking memiliki banyak manfaat yang dapat berdampak kepada kesehatan kita, di antara lain yaitu :
1. Memperbaiki Postur & Penjajaran Tulang Belakang
Sesi berjalan yang sadar dan terstruktur membantu meredam tekanan di punggung dan leher serta memperkuat otot inti tubuh, sehingga postur jadi lebih tegak dan sehat.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental & Mengurangi Stres
Fokus pada ritme langkah dan sensasi berjalan bisa menciptakan efek meditatif yang menenangkan. Penelitian menunjukkan berkurangnya hormon stres (kortisol) dan meningkatnya kadar endorfin, sehingga mood membaik.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dengan dilakukan secara konsisten, walking ini mendukung sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah menjadikannya pilihan baik untuk kesehatan jantung jangka panjang.
