Dehidrasi Turunkan Imunitas Tubuh, Ini Penjelasan Dokter (Foto: Freepik)
JAKARTA – Memenuhi cairan tubuh merupakan hal yang penting dilakukan. Tubuh memerlukan cairan yang cukup agar tidak terjadi dehidrasi.
Cairan memegang peranan vital bagi tubuh manusia, karena sekitar 60 persen berat badan kita terdiri atas cairan. Cairan tersebut terbagi ke dalam ruang intravaskular dan ekstravaskular, yang masing-masing memiliki fungsi penting.
Jika tubuh kekurangan cairan, maka dapat mengganggu fungsi organ vital. Salah satunya, kekurangan cairan dalam pembuluh darah, dapat menghambat distribusi oksigen dan nutrisi.
“Selain cairan, elektrolit juga berperan penting. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan klorida berperan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kehilangan elektrolit, misalnya akibat keringat berlebih, dapat memengaruhi stamina dan konsentrasi,” ucap Health Communicator Kalbe Nutritionals, dr. Laurencia Ardi, M.Gizi, AIFO-K, dikutip Senin (25/8/2025).
Dokter Laurencia menekankan bahwa hidrasi memengaruhi daya tahan tubuh secara tidak langsung, karena cairan dalam tubuh membawa nutrisi pendukung imun ke seluruh jaringan.
Kekurangan cairan pun dapat mengurangi efektivitas distribusi nutrisi tersebut. Maka dari itu, dengan menjaga hidrasi, manusia membantu sistem imun bekerja optimal. Hidrasi yang baik merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
