Hari Jantung Sedunia: Ini 5 Cara Sederhana Biar Tetap Sehat! (Foto: Freepik)
JAKARTA – Setiap tanggal 29 September, dunia memperingati World Heart Day atau Hari Jantung Sedunia. Peringatan ini menjadi momentum penting untuk kembali mengingatkan masyarakat betapa vitalnya menjaga kesehatan jantung, organ yang terus bekerja tanpa henti sepanjang hidup kita.
Data dari World Heart Federation mencatat, penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Padahal, sebagian besar kasus bisa dicegah lewat gaya hidup sederhana yang konsisten.
Lalu, langkah apa saja yang bisa kita lakukan? Berikut cara mudah menjaga jantung tetap sehat
1. Perbaiki Pola Makan
Jantung yang sehat berawal dari piring makan kita. Studi yang dipublikasikan oleh World Heart Federation menegaskan, pola makan berbasis nabati seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi gandum utuh (whole grains), membatasi lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula tambahan. Pola makan ala Mediterranean diet atau DASH diet juga terbukti mendukung kesehatan kardiovaskular.
2. Bergerak Setiap Hari
