Cara Turunkan Gula Darah dalam Sekejap dengan Langkah Sederhana. (Foto: Freepik)
JAKARTA – Mengelola kadar gula darah menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes. Mulai dari memilih makanan, mengatur waktu makan, hingga menyesuaikan aktivitas fisik, semuanya perlu dilakukan dengan tepat agar kadar gula darah tetap stabil.
Namun, banyak yang belum mengetahui bahwa ada kebiasaan sederhana yang bisa membantu menurunkan gula darah dengan cepat tanpa obat tambahan. Tips ini dibagikan langsung oleh seseorang yang telah hidup dengan diabetes tipe 1 selama lebih dari 10 tahun.
Dilansir dari Prevention, berdasarkan pengalaman pribadinya, kebiasaan ini terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan lonjakan gula darah, terutama setelah makan. Kebiasaan tersebut adalah berjalan kaki selama sekitar 15 menit.
Rutinitas ini menjadi trik utama yang sering ia lakukan saat kadar gula darah mulai naik. Jalan santai dengan tempo stabil sudah cukup untuk memberikan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Berjalan kaki singkat dapat menurunkan kadar gula darah sekitar 20 hingga 100 poin, tergantung kondisi tubuh, tingkat resistensi insulin, dan kadar gula awal. Dikutip dari prevention, Senin (29/12/2025), angka ini berbeda pada setiap orang, namun efeknya dinilai cukup konsisten untuk dijadikan kebiasaan harian.
