Waspadai Liburan yang Mager Banget, Badan Tetap Butuh 4 Hal Ini. (Foto: Freepik)
JAKARTA – Liburan akhir tahun kerap membuat malas gerak alias mager. Tapi jangan terlena, sebab badan tetap butuh 4 hal.
Liburan memang sering jadi alasan buat, rebahan seharian, makan makanan tidak sehat dan berlebihan,
jam tidur berantakan. Meski demikian, tubuhmu tetap butuh gerak. Tubuh tidak berbicara tapi ini 4 kebutuhan, seperti dikutip dari Kemenkes, Kamis (1/1/2025).
1. Menjaga Energi Tetap Stabil
Gerak ringan saat liburan membantu melancarkan peredaran darah sehingga tubuh tidak mudah lemas atau mengantuk meski aktivitas harian berkurang.
2. Membuat Badan Tidak Kaku
Melakukan peregangan atau aktivitas fisik ringan dapat mencegah otot dan sendi menjadi kaku akibat terlalu lama duduk atau berbaring saat liburan.
3. Meningkatkan Suasana Hati (mood)
Aktivitas fisik ringan merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat membuat perasaan lebih rileks, senang, dan mengurangi stres.
4. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Tubuh yang tetap aktif di siang hari akan lebih mudah beristirahat pada malam hari, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik dan lebih nyenyak.
