6 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Kesehatan jika Diabaikan (Foto: Freepik)
JAKARTA – Kebiasaan kecil yang terlihat tidak berbahaya sering kali berdampak besar pada kesehatan jangka panjang, baik secara fisik maupun mental. Untuk itu, penting memahami kebiasaan ini agar menjadi langkah pertama untuk hidup lebih sehat.
Berikut ini enam kebiasaan sederhana yang berdampak buruk jika tidak diubah:
1. Mengabaikan Latihan Kekuatan
Saat membahas aktivitas fisik, banyak orang langsung berpikir tentang kardio seperti jogging atau bersepeda. Namun, kekuatan otot sama pentingnya, terutama seiring bertambahnya usia.
Struktur tubuh berubah, massa otot menurun, dan hal ini dapat meningkatkan risiko terjatuh, kehilangan keseimbangan, atau kehilangan mobilitas di kemudian hari. Latihan kekuatan tidak memerlukan alat gym mahal atau rutinitas sulit.
Cukup dengan mengangkat beban ringan di rumah, memakai pita resistensi, atau melakukan latihan dengan berat badan sendiri sudah bisa membantu menjaga kekuatan otot tetap optimal.
