Jangan Salah Konsumsi Vitamin A, Ini Waktu Terbaik agar Manfaatnya Maksimal. (Foto: Freepik)
JAKARTA – Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan mata, sistem imun, serta pertumbuhan sel. Namun, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin A agar tubuh dapat menyerapnya secara efisien?
Vitamin A sebaiknya dikonsumsi bersama makanan, terutama yang mengandung lemak sehat. Hal ini bertujuan agar nutrisi tersebut dapat terserap secara optimal oleh tubuh.
Vitamin A bersifat larut dalam lemak, artinya tubuh akan menyerapnya lebih baik ketika terdapat lemak dalam sistem pencernaan. Jika vitamin A dikonsumsi saat perut kosong, penyerapan dapat berkurang sehingga jumlah nutrisi yang masuk ke aliran darah tidak maksimal.
Mengonsumsinya bersamaan dengan makanan yang kaya lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, atau minyak zaitun, dapat membantu tubuh menyerap vitamin A secara lebih efektif. Berbeda dengan beberapa suplemen lain yang memiliki waktu konsumsi khusus-seperti vitamin D di pagi hari atau magnesium pada malam hari-vitamin A tidak memiliki waktu konsumsi tertentu yang wajib diikuti.
Meski demikian, vitamin A disarankan dikonsumsi saat waktu makan utama, seperti sarapan, makan siang, atau makan malam, selama menu tersebut mengandung lemak. Mengonsumsinya pada waktu yang sama setiap hari juga dapat membantu membentuk kebiasaan yang konsisten.
Artinya, konsumsi vitamin A dapat disesuaikan dengan jadwal makan masing-masing, dengan catatan suplemen vitamin A dikombinasikan dengan makanan berlemak sehat. Untuk memastikan tubuh memperoleh manfaat maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti dikutip dari Verywellhealth, Senin (12/1/2026).
