3 Alasan Harus Konsumsi Alpukat Demi Kesehatan Pencernaan. (Foto: Freepik)
JAKARTA – Alpukat dikenal sebagai buah dengan lemak sehat dan rasa creamy yang disukai banyak orang. Namun, alpukat tak sekadar sehat dan nikmat, tetapi juga memiliki kandungan serat tinggi yang berperan penting dalam mendukung kesehatan sistem pencernaan.
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh, tetapi memberikan manfaat penting bagi saluran cerna dan keseimbangan mikrobioma usus. Alpukat memiliki kombinasi serat yang membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
Tiga faktor berikut menjadi alasan mengapa seseorang perlu mengonsumsi alpukat, terutama untuk kesehatan sistem pencernaan, seperti dikutip dari
verywellhealth, Rabu (14/1/2026).
1. Alpukat Tinggi Serat yang Baik untuk Usus
Setengah buah alpukat berukuran sedang (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 6,7 gram serat. Jumlah ini cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian orang dewasa. Serat dapat menjaga pergerakan usus tetap teratur dan mencegah sembelit, karena mampu menambah volume tinja serta melancarkan pergerakannya di saluran pencernaan.
