6 Buah Ini Bisa Bantu Redakan Kram saat Haid, Murah dan Mudah Ditemui. (Foto: Freepik)
JAKARTA – Kram saat haid adalah keluhan umum yang dirasakan banyak wanita setiap bulan. Selain obat pereda nyeri dan kompres hangat, pilihan makanan juga bisa membantu meringankan rasa kram.
Dikutip dari Verywell Health, Selasa (13/1/2026) berbagai buah memiliki nutrisi dan sifat alami yang bisa membantu meredakan kram menstruasi secara lebih nyaman. Buah-buahan ini memang bukan pengganti obat medis, tetapi dapat menjadi bagian dari pola makan yang lebih luas untuk mengurangi nyeri haid secara alami.
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan elektrolit alami seperti kalium, yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi otot. Hidrasi yang cukup sangat penting selama haid, karena dehidrasi bisa memperburuk kram.
2. Pisang
Pisang terkenal sebagai buah yang mudah dicerna dan kaya akan kalium, mineral yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot. Kekurangan kalium bisa memperparah kram otot, sehingga mengonsumsi pisang saat haid bisa membantu meredakan nyeri.
3. Nanas
Nanas mengandung enzim alami yang disebut bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi ringan. Senyawa ini bisa membantu meredakan nyeri dan peradangan otot, termasuk kram yang terjadi saat menstruasi.
