Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Protein, Ini 5 Dampaknya. (Ilustrasi: Freepik)
JAKARTA – Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot, memperbaiki jaringan, serta mendukung berbagai fungsi metabolisme. Namun konsumsi protein yang berlebihan, terutama jika dilakukan terus-menerus dapat memicu sejumlah efek samping kesehatan.
Kondisi ini lebih berisiko pada orang dengan masalah kesehatan tertentu atau pola makan yang tidak seimbang. Berikut ini adalah lima efek samping utama akibat konsumsi protein berlebihan:
1. Meningkatkan Risiko Penyakit Tertentu
Asupan protein yang terlalu tinggi, khususnya dari sumber tertentu berisiko meningkatkan penyakit kronis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner maupun jenis kanker tertentu.
Risiko ini bisa meningkat jika asupan protein tidak diimbangi dengan sayur, buah, dan sumber nutrisi lain.
2. Masalah Gastrointestinal
Diet tinggi protein sering kali menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika asupan serat menjadi rendah. Kondisi ini dapat memicu sembelit, perut kembung, gas berlebih, hingga rasa tidak nyaman pada saluran cerna.
Hal ini terjadi karena sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memproses protein dalam jumlah besar, sementara kurangnya serat memperlambat pergerakan usus.
