5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa
JAKARTA – Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari. Seluruh umat Muslim di dunia pun mempersiapkan diri untuk melaksanakan ibadah puasa di bulan yang suci ini.
Menjalankan ibadah puasa sering kali membuat sebagian orang ragu untuk berolahraga. Rasa lemas, haus, dan takut kehilangan energi menjadi alasan utama untuk menghindari aktivitas fisik selama seharian menahan lapar dan dahaga.
Padahal, jika dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat, olahraga justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, serta membuat tubuh terasa lebih segar selama puasa. Kuncinya bukan pada seberapa berat olahraga yang dilakukan, melainkan pada pemilihan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.
Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang tetap aman dan bermanfaat, asalkan tidak memaksakan diri. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui olahraga apa saja yang cocok dilakukan saat puasa agar tubuh tetap sehat tanpa mengganggu kelancaran ibadah.
Berikut lima jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa, dikutip easthealth, Selasa (10/2/2026).
1. Jalan Santai
Jalan santai adalah pilihan paling aman dan mudah saat puasa. Olahraga ini tidak menguras banyak energi, tetapi tetap membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung. Jalan santai bisa dilakukan selama 30–45 menit menjelang berbuka atau setelah salat Subuh.
2. Yoga
Yoga sangat cocok dilakukan saat puasa karena fokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran. Gerakan yoga yang lembut membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh tanpa membuat cepat lelah. Waktu terbaik untuk yoga adalah pagi hari atau sore menjelang berbuka.
