Manfaat Protein untuk Anak, Kunci Tumbuh Kembang si Kecil (Foto: Freepik)
JAKARTA – Protein merupakan salah satu zat gizi makro yang sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak. Nutrisi ini berfungsi memperbaiki jaringan tubuh, membangun massa otot, serta memberikan energi agar anak tetap aktif sepanjang hari.
Anak usia sekolah rata-rata membutuhkan 1.600–2.200 kalori per hari, tergantung usia dan aktivitasnya. Dari jumlah tersebut, sekitar 10–15 persen sebaiknya berasal dari protein. Dengan terpenuhinya asupan protein, anak dapat memiliki energi cukup untuk belajar, bermain, hingga berolahraga.
Ahli gizi Ayu Anisadiyah menjelaskan bahwa meski protein bermanfaat, konsumsi berlebihan justru bisa berdampak buruk.
“Kalau kelebihan konsumsi protein biasanya bisa memberatkan kerja ginjal, dan dalam jangka panjang bisa menimbulkan gangguan kesehatan,” ungkap Ayu saat sesi wawancara oleh tim Okezone, Minggu (24/8/2025)
Menurutnya, kebutuhan protein anak sebenarnya sudah bisa tercukupi dari pola makan sehari-hari.
“Tidak perlu tambahan suplemen protein kalau kebutuhan hariannya sudah terpenuhi. Kecuali kalau anaknya atlet dengan intensitas tinggi, itu boleh saja, tapi tetap dikonsultasikan ke dokter anak atau ahli gizi,” tambah Ayu.
