Super Food yang Bisa Bikin Kamu Lebih Sehat, Bertenaga dan Tidak Lapar Lagi! (Foto: Freepik)
MENJAGA tubuh tetap seimbang bukan hanya soal olahraga, tapi juga tentang apa yang kita konsumsi. Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi super food. Apa sih super food itu? Super food adalah makanan yang kaya nutrisi dan memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh, termasuk dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dalam channel YouTube Yava Bali, Dokter Dyah Arum menjelaskan pentingnya mengonsumsi super food. Menurutnya, dalam menjaga kesehatan tubuh, salah satu kunci utamanya adalah memastikan kadar gula darah tetap stabil. Gula darah yang naik-turun secara drastis bisa memicu kelelahan, lapar berlebihan, bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, lemak sehat, antioksidan, dan vitamin-mineral.
“Super food itu adalah makanan yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk tubuh kita. Biasanya makanan ini juga memiliki efek positif untuk menjaga gula darah agar tetap stabil, mencegah lonjakan gula darah yang terlalu cepat,” ujar Dokter Dyah Arum dalam monolog berjudul “Makan Enak Bikin Gula Darah Naik? Cara Ini Bisa Menolong Kamu!”.
Selain kaya nutrisi dan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, super food sangat baik dikonsumsi secara rutin karena dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Berikut tiga super food yang bermanfaat untuk gula darah berdasarkan anjuran dokter gizi medik.
1. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang luar biasa. Kandungan serat dan lemak tak jenuh di dalamnya membantu tubuh menyerap gula secara perlahan. Dengan begitu, kadar gula darah tidak akan melonjak drastis setelah makan. Selain itu, alpukat juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
2. Biji Chia
Meskipun ukurannya kecil, biji chia menyimpan kekuatan besar. Chia kaya akan omega-3, serat, dan antioksidan. Kandungan seratnya sangat efektif dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mampu membantu menstabilkan kadar gula secara alami. Chia bisa ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, atau oatmeal sebagai bagian dari menu harian sehatmu.
