Tips Menyiapkan ASI Buat Working Mom yang Cuti Melahirkan Hampir Usai (Foto: Freepik)
JAKARTA – Menjelang berakhirnya masa cuti melahirkan, banyak ibu bekerja mulai dilanda kekhawatiran. Salah satu yang paling sering muncul: “Apakah saya masih bisa memberikan ASI eksklusif untuk bayi meski sudah kembali bekerja?”
Jawabannya tentu bisa dong moms! Asalkan dilakukan dengan persiapan yang tepat dan strategi yang cermat, ibu bekerja tetap bisa menyusui hingga enam bulan, bahkan lebih.
Salah satu langkah penting adalah menyiapkan stok ASI perah sejak jauh hari. Idealnya, ini dimulai satu bulan sebelum kembali bekerja. Pompa ASI dapat digunakan setelah menyusui langsung di rumah (direct breastfeeding), dan hasilnya bisa dikumpulkan dari beberapa sesi dalam satu hari.
“Pumping bisa dilakukan setelah menyusui langsung (direct breastfeeding), dan hasilnya bisa digabung dari satu hari,” jelas Dokter Laktasi dr. Nurmaulidia, IBCLC, CIMI atau yang biasa disebut dr. Dea.
Selain soal waktu, faktor yang tak kalah penting adalah pemilihan pompa ASI. Bukan semata soal merek atau harga, tapi ukuran corong harus disesuaikan dengan bentuk payudara agar hasil perahan bisa maksimal.
“Kalau tidak pas, hasil pumping bisa jadi sedikit,” lanjutnya.
Untuk itu, ibu bisa mengukur diameter puting terlebih dahulu sebelum membeli pompa. Atau, pompa ASI bisa disewa dulu untuk uji coba. Pemilihan pompa yang tepat akan memengaruhi kenyamanan saat memompa dan volume ASI yang berhasil dikumpulkan.
Tips Penyimpanan ASI di Kantor
Jika kantor belum menyediakan kulkas khusus, ibu bisa menggunakan cooler bag atau thermal bag berlapis aluminium foil. Siapkan juga ice gel besar sekitar 3 hingga 4 buah agar suhu tetap terjaga. ASI dalam cooler bag bisa bertahan hingga 24 jam, sementara dalam thermal bag sekitar 8 jam.
Selama di kantor, idealnya pumping dilakukan setiap 3–4 jam sekali agar ritme produksi ASI tetap terjaga. Jangan ditunda hingga lebih dari 6 jam, karena bisa membuat produksi ASI menurun drastis.
